دانلود پاورپوینت نکات و تمریناتی برای درمان شین اسپلینت

دانلود پاورپوینت نکات و تمریناتی برای درمان شین اسپلینت

دانشجویان و کاربران گرامی در این بخش گروه علمی مهر فایل فایل پاورپوینت نکات و تمریناتی برای درمان شین اسپلینت را آماده دانلود و استفاده شما عزیزان قرار داده است .این فایل شامل ۲۱ اسلاید زیبا آموزنده و قابل ویرایش با مطالب سودمند می باشد. در صورت تمایل می توانید این فایل ارزشمند را از فروشگاه سایت مهر فایل خریداری و دانلود نمایید. امید است سودمند بوده و مورد استفاده شما عزیزان قرار گیرد.

پاورپوینت نکات و تمریناتی برای درمان شین اسپلینت

قسمتی از متن فایل:

دویدن فواید فوق العاده ای برای سلامت دار، انجام آن آسان است، به تجهیزات زیادی نیاز ندارد

و برای آن نیازی نیست که ماهانه مبلغی را به باشگاه بدنسازی ببپردازید.

اگر در دویدن تازه کار هستید یا اگر میخواهید بعد از یک  وقفه طولانی دوباره دویدن را شروع کنید،

بسیار مهم است که یک برنامه تمرینی پیوسته داشته باشید تا بتوانید تدریجاً مایلها بدوید.

اشتباهات آموزشی در هنگام تمرین کردن مانند افزایش ناگهانی و غیر تدریجی مسافت دویدن یا سرعت دویدن یا ناکافی

بودن تعداد روزهای استراحت، ممکن است باعث فشار آمدن بر استخوان های ساق پا و درد ساق پا شود که در انگلیسی به آن شین اسپلینت می گویند.

درد و تورمی که به دلیل آسیب استخوان های ساق پا ایجاد شده باشند، با استراحت کردن برطرف می‌شوند.

اما با دویدن دوباره ممکن است این درد دوباره به وجود بیاید و شدت بگیرد.

در صورتی که این درد درمان نشود ممکن است شدت آن بیشتر شده و تدریجاً منجر به شکستگی های تنشی استخوان های ساق پا شود.

مانند انواع دیگر جراحت های ورزشی ، شما می توانید برای تسکین این درد بسته های یخ را بر روی ناحیه دردناک قرار دهید و داروهای مسکن  مصرف کنید.

اما ابتدا باید دویدن را متوقف کنید و به خودتان حداقل دو هفته زمان برای ریکاوری بدهید و اجازه دهید که هر التهابی کاملاً برطرف شود.

مطالعه بیشتر