فایل پاورپوینت کاهش استرس مبتنی بر حضور ذهن

فایل پاورپوینت کاهش استرس مبتنی بر حضور ذهن

دانشجویان و دانش پژوهان گرامی فایل حاضر پاورپوینت کاهش استرس مبتنی بر حضور ذهن Mindfulness- Based Stress Reduction (MBSR) می باشد. این فایل شامل 89 اسلاید قایل ویرایش بسیار مفید و ارزنده می باشد و در قالب فرمت ppt برای راحتی و مطالعه شما عزیزان تهیه گردیده و در دسترس قرارداده شده است. امید است که سودمند بوده و مورد استفاده شما عزیزان قرار گیرد. برای دریافت فایل می توانید این فایل را از فروشگاه سایت مهرفایل خریداری و دانلود نمایید.

 کاهش استرس مبتنی بر حضور ذهن

قسمتی از متن فایل:

کاهش استرس مبتنی بر حضور ذهن
زیربناها:

«موج اول» رفتاردرماني: کاربردهاي باليني تحليل تجربي رفتار

–آفريقاي جنوبی، جوزف ولپه، حساسيت زدايي منظم براي اختلالات اضطرابي و هراسها

–ايالات متحده آمريکا، اوگن ليندزلي، تکنيک‌هاي شرطي سازي عاملي با بيماران اسکيزوفرن

–انگلستان، هانس آيزينک،ايجاد جايگزين هايي براي روان تحليلي

«موج دوم» رفتار درماني: تاکيد گسترده روي شناخت

«موج سوم» رفتار درماني: درمانهاي مبتني بر حضور ذهن

–MBSR

–MBCT mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) (Segal et al. 2002)

–درمان پذيرش و تعهد acceptance and commitment therapy (ACT) (Hayes et al. 1999)

–رفتار درماني ديالکتيک dialectical behavior therapy (DBT) (Linehan 1993)

–سيستم تحليل رفتاري شناختي (cognitive behavioral analysis system of psychotherapy, CBASP)

–روان درماني تحليل عملکردي (functional analytic psychotherapy,FAP)

–زوج درماني يکپارچه رفتاري (integrative behavioral couple therapy,IBCT)

آسیب شناسی:

هدایت خودکار (automatic pilot)

انجام کارهای روزمره بدون آگاهی

افزایش آگاهی نسبت به تجارب زمان حال (اینجا و اکنون)

وارسی بدنی

مراقبه تنفس(تنفس به عنوان لنگرگاه برای بازگشت به زمان حال)

حضورذهن در مورد سایر محرکات (نور، صدا، طعم، بو و …)

تکالیف نوشتاری و ثبت هیجانات مثبت و منفی

پیام اصلی برنامه: همه ما زندگی در زمان حال را با بودن در جایی دیگر از دست می‌دهیم.

اصول کلی جلسات:

استفاده از زمان حال در اجرای فنون

• به این توجه کنید که آیا ذهنمان سرگردان شده؟ ….توجه خود را به تنفس برمی‌گردانیم

مراقبه و ذهن‌آگاهی، تمرین آرمیدگی نیست

• در تمرین مراقبه کمر راست، بدون تکیه بر صندلی، قرار دادن کمر و گردن در یک راستا
• نیاز به لحنی خاص یا سنگین نیست

استفاده از عبارت «به بهترین شکل ممکن» به جای «سعی کنید»

انجام تمرینات همراه کلاس

فاصله‌گذاری بین دستورالعمل‌ها و دادن فرصت «تمرین»