دانلود پاورپوینت علم تمرین کار با وزنه

دانلود پاورپوینت علم تمرین کار با وزنه

قابل توجه کاربران و دانشجویان عزیز و گرامی: فایلی که هم اکنون معرف حضور شماست فایل پاورپوینت علم تمرین کار با وزنه می باشد. این فایل شامل ۱۰۰ اسلاید قابل ویرایش و بسیار ارزنده و مفید می باشد. و در غالب فرمت ppt تهیه شده و هم اکنون آماده دانلود است. امیدواریم که سودمند بوده و مورد استفاده شما سروران گرامی واقع گردد. در صورت تمایل و نیاز می توانید این فایل ارزشمند و مفید را از فروشگاه سایت مهر فایل خریداری و دانلود نمایید.

قسمتهایی از متن فایل:

زمانی آلبرت انیشتین یک عمل احمقانه را اینگونه تعریف کرد: ”اینکه فرد کار مشابهی را بارها و بارها تکرار کند ولی انتظار کسب نتایج متفاوتی را داشته باشد.”

الگوی فرا خوانی تارها

در فعالیت های با شدت کم بطورعمده نیروی عضلانی بوسیله تارهای st تولید می شود همزمان با افزایش نیروی مقاوم تارهای fta بسیج می شوند و اگر قدرت حداکثر لازم باشد تارهای ftb هم فعال می شود الگوی فراخوانی مشابهی در رشته های ورزشی دراز مدت دنبال می شود.

تنوع فیبرهای عضلانی 

فیبرهای مختلط

• هوازی
•  میزان خستگی متوسط
• تحمل تنش متوسط
•  تمرین با حجم متوسط
• استفاده در تمرینات قدرتی
• ۶۰ الی ۹۰ ثانیه تحمل تنش

  فیبرهای کند انقباض

• همیشه هوازی
• استقامت بالا
• تحمل تنش طولانی
• عکس العمل کند
• خستگی پایین و مقاوم در برابر تمرین
• دوندگان ماراتن و سه گانه
• ۱۲۰ ثانیه تحمل تنش

 فیبرهای تند انقباض

• غیر هوازی
• فعالیت کوتاه مدت
• تحمل کوتاه تنش
• کراتین فسفات و کربوهیدرات
• فعالیت با شدت بالا
• خستگی سریع و مقاومت کم در برابر تمرین
• استفاده در تمرینات قدرتی
• کمتر از ۶۰ ثانیه تحمل تنش

 سیستم تکرار کم

این سیستم مورد علاقه بسیاری از قهرمانان میباشد. رونی کلمن : ۸ تا ۱۰ تکرار برای بازو . نکته مهم در این سیستم افزایش حجم و قدرت مناسب است .اما در این سیستم بدلیل ریتم کند آن و وزنه سنگین احتمال آسیب دیدگی افزایش می یابد .

مطالعه بیشتر