فایل پاورپوینت آرام سازی کاربـردی

فایل پاورپوینت آرام سازی کاربـردی

دانشجویان و دانش پژوهان گرامی فایل حاضر پاورپوینت آرام سازی کاربـردی می باشد. این فایل شامل ۲۱ اسلاید قایل ویرایش بسیار مفید و ارزنده می باشد و در قالب فرمت ppt برای راحتی و مطالعه شما عزیزان تهیه گردیده و در دسترس قرارداده شده است. امید است که سودمند بوده و مورد استفاده شما عزیزان قرار گیرد. برای دریافت فایل می توانید این فایل را از فروشگاه سایت مهرفایل خریداری و دانلود نمایید.

فایل پاورپوینت آرام سازی کاربـردی

رئوس مطالب:

اصول کلی آرامسازی و مدیریت هیجان

آرامسازی شش مرحله ای

اجرای فشرده و یکپارچه آرامسازی کاربردی

مقدمه و اصول آرامسازی

آرامسازی در جلسه های آموزشی بین ۸ تا ۱۲ جلسه برای موارد بالینی آموزش داده میشود ولی امکان کاهش دوره وجود دارد.

آرامسازی نوعی یادگیری است. یادگیری مستلزم تمرین است. این شما هستید که آرامسازی را انجام می دهید. آرامسازی بر عضلات، ذهن و تنفس متمرکز است.

مدیریت هیجان:

افکار

• –مسولیت آنها را بر عهده بگیرید.
• –نسبت به افکار خودکار خود آگاه باشید.
• –مراقب خطاهای فکر باشید.
• –گفتگوهای درونی (افکار) سازنده خلق کنید.
• –افکارتان را کنترل و یا سرکوب نکنید.

فیزیولوژی

• –برانگیختگی خود را مدیریت کنید.
• –تغییرات آن را تشخیص دهید.
• –تمرن آرمیدگی و …

رفتار

• –کنترل الگوهای رفتاری
• –شناسایی رفتارهای ایمنی بخش
• –رفتارهای مخرب را اصلاح کنید.
• –از حل مساله استفاده کنید.

هیجان اضطراب: برای اینکه هیجان اضطراب تجربه شود، این سه جزء با هم تعامل کرده و دور باطل  ایجاد می کنند. نتیجه این دور باطل ایجاد ناراحتی و آسیب به فرد است. برای شکستن این دور باطل بهتر است:

با موقعیت مواجه شویم. افکار سازنده داشته باشیم. و بدنمان را آرام کنیم. آرامسازی مدیریت واکنش های فیزیولوژیک است.

آرام سازی کاربری:

هدف آرامسازی کاربردی مدیرت اضطراب و سایر هیجانهای منفی در موقعیتهای طبیعی است. برای آرامسازی کاربردی لازم است:

آگاهی هیجانی داشته باشیم (نشانه های اولیه اضطراب را شناخته و در موقعیت تشخیص دهیم). بهتر است ابتدا از موقعیتهای غیر اضطرابی شروع کنیم.

توجه: آرام سازی یک مهارت است و یادگیری یک مهارت نیازمند تمرین است.

مطالعه بیشتر