دانلود پاورپوینت شام مناسب برای افراد دارای فشار خون بالا

دانلود پاورپوینت شام مناسب برای افراد دارای فشار خون بالا

دانشجویان و کاربران گرامی در این بخش گروه علمی مهر فایل فایل پاورپوینت شام مناسب برای افراد دارای فشار خون بالا را آماده دانلود و استفاده شما عزیزان قرار داده است .این فایل شامل ۲۶ اسلاید زیبا آموزنده و قابل ویرایش با مطالب سودمند می باشد. در صورت تمایل می توانید این فایل ارزشمند را از فروشگاه سایت مهر فایل خریداری و دانلود نمایید. امید است سودمند بوده و مورد استفاده شما عزیزان قرار گیرد.

دانلود پاورپوینت شام مناسب برای افراد دارای فشار خون بالا

قسمتی از متن فایل:

فشار خون بالا، شایع‌ترین عامل خطر قابل پیشگیری برای بیماری قلبی است.

بیش از ۱ میلیارد نفر در سراسر جهان دارای پرفشاری خون هستند که به عنوان فشار خون سیستولیک (SBP) ۱۳۰ میلی متر جیوه یا بیشتر،

فشار خون دیاستولیک (DBP) بیش از ۸۰ میلی متر تعریف می‌شود.

در بیشتر موارد، هیچ کس نمی‌داند چه چیزی باعث فشار خون بالا می‌شود. آنچه آشکار شده است این است

که غذاهایی که می‌خورید می‌توانند بر فشار خون شما تأثیر بگذارند. حالا این تاثیر ممکن است مثبت باشد یا منفی.

تغذیه چگونه بر فشار خون تأثیر می‌گذارد؟

• برخی غذاها می‌توانند فشار خون را افزایش دهند.
• برخی غذاها می‌توانند فشار خون را کاهش دهند.
• افزایش وزن می‌تواند فشار خون را افزایش دهد.
• کاهش وزن می‌تواند فشار خون را کاهش دهد.

برای کنترل فشار خون چه غذاهایی باید مصرف کرد؟

غذاهای کم چرب، کم نمک و کم کالری مصرف کنید. ( رژیم DASH)

برای طعم دادن به غذاها به جای نمک از ادویه‌ها و گیاهان، سرکه، لیمو یا آب میوه استفاده کنید.

همچنین از روغن، کره، مارگارین و سس سالاد کمتر استفاده کنید.

هنگامی که نمک بیش از حد حاوی سدیم می‌خورید، بدن شما آب اضافی را در بدن نگه می‌دارد. در برخی افراد، این اتفاق ممکن است باعث افزایش فشار خون شود.

تهیه این شام آسان فقط ۲۰ دقیقه طول می‌کشد. استیک پخته شده می‌تواند یک وعده غذایی شبانه روز باشد.

مطالعه بیشتر