دانلود پاورپوینت اصول تغذيه صحيح

دانلود پاورپوینت اصول تغذيه صحيح

قابل توجه کاربران و دانشجویان عزیز و گرامی: فایلی که هم اکنون معرف حضور شماست فایل پاورپوینت اصول تغذيه صحيح می باشد. این فایل شامل 25 اسلاید قابل ویرایش و بسیار ارزنده و مفید می باشد. و در غالب فرمت ppt تهیه شده و هم اکنون آماده دانلود است. امیدواریم که سودمند بوده و مورد استفاده شما سروران گرامی واقع گردد. در صورت تمایل و نیاز می توانید این فایل ارزشمند و مفید را از فروشگاه سایت مهر فایل خریداری و دانلود نمایید.

دانلود پاورپوینت اصول تغذيه صحيح

براي تغذيه سالم سه كلمه را بايد به خاطر سپرد:

ترتيب : يعني از مواد موجود در پايين هرم تغذيه بايد بيشتر مصرف كرد.

پس غذاي اصلي بايد شامل نان، برنج، ماكاروني، ميوه و سبزي باشد و قند و چربي كمتر از همه مصرف شود.

تنوع: يعني از همه مواد موجود در هرم تغذيه بايد مصرف شود و غذا متنوع باشد و هيچ يك از طبقات هرم حذف نشود.

تناسب: يعني تغذيه بايد با سن و شرايط جسمي و فعاليت بدني فرد متناسب باشد.

مثلا زنان باردار و شيرده، كودكان و نوجوانان، انرژي و پروتئين بيشتري نياز دارند و مجازند از قندها و چربي ها و گوشت و حبوبات بيشتري در رژيم روزانه خود استفاده كنند.

گروه غذايي نان ها –  غلات و سيب زميني – سريال ها – برنج:

اين گروه به كربوهيدرات هاي نشاسته اي مشهور هستند و شامل : نان – برنج – ماكاروني – جو – سيب زميني و انواع غلات ديگر را شامل مي شود .

چرا مصرف اين گروه غذايي براي بدن مورد نياز است ؟

مواد مغذي كه اين گروه تأمين مي كند :

كربوهيدرات ( Carbohydrote )  :  منابع عمده انرژي بدن.

فيبر غذايي ( fibre )  :  براي سلامت روده ها و جلوگيري از يبوست.

مقداري كلسيم ( Caleicum ) : و مورد نياز براي رشد و نمو و سلامت بافت استخوان هاي مورد نياز است .

مقداري آهن (Zron ) : مورد نياز براي سلامت گلبول هاي قرمز خون است .